다이어트2 1일 2식 다이어트 (공복, 내장지방, 조혈작용) 저도 처음엔 아침을 굶는다는 게 몸에 해롭다고 철석같이 믿었습니다. 그런데 막상 1일 2식을 직접 실천해 보니 생각이 완전히 바뀌었습니다. 오전에 아무것도 안 먹었는데 오히려 머리가 맑아지고, 점심 이후 피로감이 줄었습니다. 왜 이런 변화가 생기는지 몸의 대사 리듬을 이해하고 나서야 비로소 납득이 됐습니다.몸에도 청소 시간이 있다 — 공복의 진짜 역할제가 1일 2식을 시작하면서 가장 먼저 의아했던 부분이 바로 아침 공복이었습니다. 그런데 직접 겪어보니, 새벽 4시부터 낮 12시 사이는 몸이 스스로 대청소를 하는 시간이라서 기상 직후 눈곱이 끼거나, 재채기가 나오고, 소변 색이 진한 것들이 전부 이 시간대에 몸이 노폐물을 밀어내는 신호라는 겁니다. 이 시간대에 음식을 먹으면 소화기관으로 에너지가 분산되면서.. 2026. 5. 22. 생체리듬 다이어트 (생체시계, 호르몬, 시간제한식사) 밤 11시에 야식을 먹으면서 "오늘만이야"를 반복한 적, 한 번쯤 있지 않으신가요? 저도 그랬습니다. 야근 후 배고픔을 참지 못하고 먹고, 다음 날 아침에는 더 피곤한 채로 일어나는 악순환. 그러다 문득 이런 생각이 들었습니다. 식단도 바꾸고 운동도 하는데, 왜 살은 안 빠지는 걸까요? 그 답이 생체리듬에 있었습니다.왜 같은 칼로리도 '언제 먹느냐'가 다를까?— 생체시계의 비밀 혹시 교대 근무를 하는 지인이 유독 살이 잘 찐다고 느끼신 적 있으신가요? 우연이 아닙니다.우리 몸 안에는 생체시계(Circadian Clock)라는 것이 있습니다. 여기서 생체시계란 약 24시간을 주기로 몸의 대사, 호르몬 분비, 체온 조절 등을 자동으로 관장하는 내부 타이머를 말합니다. 이 시계는 뇌의 시교차상핵(SCN)이라는.. 2026. 5. 5. 이전 1 다음
