전체 글10 담석증 (담석 원인, 예방 음식, 수술 기준) 오른쪽 윗배가 식후에 묵직하게 아픈 경험, 한 번쯤 있지 않으신가요? 저도 처음엔 그냥 소화 문제겠지 싶었는데 초음파 검사 결과를 보고 나서야 담석이 있다는 걸 알았습니다. 담석증은 생각보다 흔한 질환입니다. 최근 10년간 국내 환자 수가 2배 이상 늘었을 만큼 현대인에게 가까운 문제입니다.담석이 왜 생기는가 — 원인부터 짚어야 합니다 담석이 생기는 원리를 알면 왜 생활습관이 중요한지 자연스럽게 납득이 됩니다. 담석은 크게 두 종류로 나뉩니다. 하나는 콜레스테롤 담석이고, 다른 하나는 색소성 담석입니다. 콜레스테롤 담석은 담즙 내 콜레스테롤이 과도하게 농축되면서 굳어진 것입니다. 담즙이란 간에서 만들어져 담낭에 저장되는 소화액으로, 지방 소화를 돕는 역할을 합니다. 이 담즙 안에는 콜레스테롤, 담즙산, .. 2026. 4. 29. 위 건강 (입시 스트레스, 위염 경험, 식습관 개선)-암 극복기 속이 쓰리고 밥을 못 먹겠다는 느낌, 한 번쯤은 겪어보셨을 겁니다. 저는 그게 단순한 피로감인 줄 알았습니다. 그런데 미대입시를 치룬 뒤 공예과에 입학한 뒤 갑자기 체중이 빠지고식사 자체가 힘들어지면서, 그게 피로가 아니라는 걸 알게 됐습니다. 병원에서 돌아온 진단은 위염이었고,그때부터 위 건강이 저의 가장 큰 숙제가 됐습니다.입시 준비부터 대학까지, 위가 먼저 신호를 보냈습니다미대 입시 준비를 하던 시절을 떠올리면 지금도 위가 먼저 반응하는 것 같습니다. 하루 종일 물감 냄새와 뎃생 작업 속에서 식사를 거르고, 긴장과 스트레스 속에 불규칙한 끼니를 이어가던 생활이었습니다. 일반적으로 스트레스는 단순히 정신적인 문제라고 생각하기 쉬운데, 실제로 겪어보니 위가 가장 먼저 반응하는 장기였습니다. 여기서 신.. 2026. 4. 29. 폐 건강 (간접흡연, 폐에 좋은 음식, 폐활량)-암극복기 어린 시절 저는 버스 종점 근처에 살았습니다. 매연과 아버지의 담배 연기 속에서 자란 탓에, 감기약이 거의 상비약처럼 늘 집에 있었습니다. 그때는 몰랐습니다.그 습관들이 폐를 서서히 망가뜨리고 있었다는 사실을폐는 한 번 손상되면 이전 상태로 되돌리기 매우 어려운 장기입니다.지금 숨쉬는 게 불편하거나, 기침이 2주 넘게 이어지고 있다면 이 글을 끝까지 읽어보시길 바랍니다.간접흡연과 환경이 폐를 망가뜨리는 방식 혹시 담배를 한 번도 피운 적 없는데 폐가 안 좋다는 말을 들어보신 적 있으신가요? 저도 그런 경우였습니다. 직접 담배를 피운 적은 없지만, 어린 시절 아버지의 흡연과 버스 매연이 가득한 환경에서 자라며 폐에 지속적인 자극이 쌓였습니다. 감기를 자주 앓았고, 공기가 조금만 나빠도 금세 기침이 터져 나.. 2026. 4. 29. 신장 건강에 좋은 습관과 음식 ,나쁜 생활 습관, 증상-암 극복기 어릴 때부터 비빔냉면을 입에 달고 살았습니다.매운맛, 짠맛, 자극적인 맛이 없으면 밥을 먹은 것 같지 않았으니까요.거기다 학교 다닐 때는 혼자 화장실 가기 싫어서소변을 몇 시간씩 참는 게 일상이었습니다.그 두 가지 습관이 신장을 조금씩 갉아먹고 있었다는 걸,요로결석으로 급하게 응급실로 실려간 후응급실 침대 위에서야 처음 실감했습니다.신장을 서서히 망가뜨리는 나쁜 습관신장, 즉 콩팥은 흔히 '침묵의 장기'라고 불립니다. 기능이 절반 이상 손상될 때까지도 특별한 증상이 나타나지 않는 경우가 많다는 뜻입니다. 그래서 더 무섭습니다. 저도 아무 이상이 없다고 생각하고살다가 어느 날 갑자기 요로결석으로 응급실에 실려 갔으니까요. 돌이켜보면 문제는 단순했습니다.짜게 먹는 습관과 소변을 오래 참는 습관,이 두 가지가.. 2026. 4. 28. 숙면 방법을 위한 음식 섭취 (수면 위생, 마그네슘과 윈드다운 루틴 )-암극복기 솔직히 고백하자면, 저도 한때 야식을 즐기며 새벽 1~2시까지 스마트폰을들여다보는 게 당연한 일상이었습니다. 피곤한데 잠은 안 오고, 겨우 잠들어도 아침에 일어나면 더 피곤한 그 악순환. 그게 단순한 피로가 아니라 몸이 제대로 회복을 못 하고 있다는 신호였다는 걸, 한참 뒤에야 알았습니다. 수면의 질을 바꾸자 아침이 달라졌습니다. 그 과정에서 배운 것들을 나눕니다. 우리가 잘못 알고 있는수면 상식혹시 주말에 몰아서 자면 피로가 풀린다고 생각하시나요? 저도 한동안 그렇게 믿었습니다. 하지만 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 토요일에 늦잠을 자고 나면 일요일 밤에 눈이 말똥말똥해지고, 결국 월요일 아침은 더 힘들어지는 패턴이 반복됐습니다. 이건 우리 몸의 일주기 리듬(Circadian Rhythm) 때문입니다.. 2026. 4. 28. 장 건강 회복기 (마이크로바이옴, 장누수증후군, 뇌장축)-암극복기 솔직히 저는 유산균을 먹으면 장이 당연히 좋아질 거라고 생각했습니다. 갑상선암 치료 후 몸이 무너지면서 매일 복통과 팽만감에 시달렸는데, 약국에서 산 유산균을 꾸준히 먹었는데도 장은 전혀 나아지지 않았습니다.그때는 몰랐습니다. 제가 먹던 유산균이 장까지 살아서 도달하고 있는지조차확인하지 않았다는 것을 알게 되었습니다. 마이크로바이옴이 무너졌을 때 몸에 일어나는 일장 건강이 무너지기 시작했을 때, 처음에는 단순한 소화 문제라고 생각했습니다. 그런데 직접 겪어보니 이건 소화에서 끝나는 문제가 아니었습니다. 피로감이 만성이 되고, 이유 없이 불안하고 우울한 날이 늘었습니다. 나중에 알고 보니 세로토닌의 약 90%가 장에서 만들어진다는 사실이 있었고, 장이 망가지면 기분까지 흔들리는 건 당연한 수순이었습니다.. 2026. 4. 28. 이전 1 2 다음
