전체 글51 영,유아시기 중이염 (발생 원인, 증상, 예방법) 아이가 밤새 귀를 잡아당기며 보채던 날, 저는 처음에 그냥 피곤해서 그런 줄만 알았습니다. 다음날 아침 열이 올라서야 소아청소년과에 갔더니 중이염이라는 진단이 나왔습니다. 감기가 다 나은 줄 알았는데 귀까지 번진 것이었습니다. 그때부터 중이염이 왜 생기는지, 어떻게 막을 수 있는지 직접 찾아보기 시작했습니다. 중이염은 왜 생기는 걸까, 발생 원인중이염(Otitis Media)이란 고막 바로 안쪽에 위치한 '중이'라는 공간에 세균이나 바이러스가 침투해 염증이 생기는 질환입니다.문제는 이 중이가 외부와 완전히 차단된 공간이 아니라는 점입니다. 코와 귀 사이를 연결하는 이관(유스타키오관)이라는 통로가 있는데, 여기서 ○○란 귀 내부의 압력을 조절하고 중이 안에 고인 분비물을 코 뒤쪽으로 빼내는 역할을 하는 관.. 2026. 5. 14. 위염에 좋은 음식 (위 점막, 소화 효소, 항염증) 위염으로 속이 쓰릴 때 저도 처음엔 무조건 죽만 먹으면 된다고 생각했습니다. 그런데 막상 위염이 반복되면서 그게 전부가 아니라는 걸 몸으로 느꼈습니다. 위 점막을 실제로 보호하고 염증을 줄이는 데는 어떤 음식을 먹느냐가 생각보다 훨씬 중요했습니다. 제가 직접 찾아보고 먹어본 음식들 중에서 효과가 체감됐던 것들 위주로 정리해봤습니다.위 점막을 직접 보호하는 음식들일반적으로 위염이 생기면 자극적인 음식만 피하면 낫는다고 알려져 있지만, 저는 그것만으로는 부족하다고 느꼈습니다. 위 점막을 능동적으로 보호해주는 음식이 따로 있다는 걸 알게 된 건 위염이 세 번째 재발한 이후였습니다. 그 중에서 가장 먼저 챙기기 시작한 게 마였습니다.마에는 뮤신(mucin)이라는 점액 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 여기서 뮤신.. 2026. 5. 13. 백내장 유발 생활습관 (자외선, 항산화, 안과검진) 솔직히 말하면, 저는 눈 건강에 꽤 무관심한 편이었습니다. 스마트폰을 하루 종일 들여다보면서도 "나중에 관리하지 뭐"라고 미뤄왔는데, 백내장이 노화만의 문제가 아니라는 걸 알고 나서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 지금 제 생활 습관 중에 수정체를 갉아먹는 것들이 생각보다 많았거든요.자외선이 수정체를 망가뜨리는 방식자외선이 눈에 나쁘다는 건 알고 있었는데, 정확히 어떤 경로로 문제가 생기는지는 잘 몰랐습니다. 제가 직접 찾아보고 나서야 이게 단순한 피로 문제가 아니라는 걸 알았습니다.핵심은 활성산소(ROS, Reactive Oxygen Species)입니다.활성산소란 체내에서 산화 반응을 일으키는 불안정한 분자로, 세포와 단백질을 손상시키는 역할을 합니다. 자외선이 눈에 닿으면 이 활성산소가 수정체 내부의 .. 2026. 5. 13. 아토피에 좋은 치유법 (원인, 악화음식, 자연치유) 아토피 피부염 환자의 약 70%가 식단 조절만으로도 증상 변화를 경험한다는 보고가 있습니다. 저는 이 수치를 처음 접했을 때 반신반의했습니다. 식단이 그렇게까지 영향을 미친다고? 직접 바꿔보고 나서야 그 말이 틀리지 않았다는 걸 인정하게 됐습니다. 아토피, 왜 생기는 걸까아토피 피부염은 단일 원인으로 발생하는 질환이 아닙니다. 유전적 소인, 면역 과민반응, 피부 장벽 기능 저하가 복합적으로 작용합니다.특히 피부 장벽 기능 저하라는 개념이 중요한데, 이는 피부가 외부 자극과 수분 손실을 막아주는 방어막 역할을 제대로 하지 못하는 상태를 말합니다. 쉽게 말해 피부에 눈에 보이지 않는 미세한 틈이 생겨 알레르기 유발 물질이 쉽게 침투하는 상황입니다. 피부 장벽 기능 저하는 집먼지 진드기, 꽃가루, 곰팡이 같은.. 2026. 5. 12. 감기 기침 약 없이 이기는 법 (면역력, 무, 도라지,배) 겨울마다 어김없이 찾아오는 감기, 특히 기침이 문제입니다. 약을 먹어도 기침만큼은 몇 주씩 질질 끄는 경우가 많은데, 기침 억제제를 달고 살았는데 오히려 나아지는 속도가 더뎠고, 그때서야 기침의 본질을 다시 들여다보게 됐습니다.기침을 억제하면 안 되는 이유기침은 불편한 증상처럼 느껴지지만, 실제로는 인체의 점액섬모청소운동(Mucociliary Clearance)의 일부입니다. 점액섬모청소운동이란 기관지 표면의 섬모가 가래와 이물질을 바깥으로 밀어내는 생리적 방어 작용을 말합니다.기침은 이 과정을 강제로 가속하는 메커니즘인데, 이걸 약으로 억제해버리면 가래가 기도 안에 그대로 남아 오히려 세균이 번식하기 좋은 환경이 만들어집니다.제가 직접 경험해봤는데, 기침 억제제 위주로 버티던 기간에는 가슴이 무겁고 .. 2026. 5. 12. 신우염과 신장 건강관리 (원인, 식단, 생활습관) 솔직히 저는 신장이 '침묵의 장기'라는 말을 그냥 흘려들었습니다. 신우염 진단을 받고 나서야 허리 쪽 묵직한 통증과 발열이 단순한 피로가 아니었다는 걸 깨달았습니다. 신장은 기능이 절반 이상 손상되어도 뚜렷한 증상이 나타나지 않는 경우가 많습니다. 그래서 미리 원인을 이해하고, 식단을 어떻게 관리해야 하는지 알아두는 것이 정말 중요합니다. 신우염의 원인, 생각보다 가까운 곳에 있었습니다 신우염(Pyelonephritis)은 신장의 신우, 즉 신장에서 요관으로 이어지는 연결 부위에 염증이 생기는 질환입니다. 여기서 신우란 신장이 만들어낸 소변을 요관으로 내보내기 전에 임시로 모아두는 깔때기 모양의 공간을 말합니다. 이 부위에 세균이 침투하면 신우염으로 이어집니다.가장 흔한 경로는 상행 감염(Ascendin.. 2026. 5. 11. 통풍 원인 및 좋은 음식 (고요산혈증, 퓨린 식품, 레몬 효과) 발등이나 엄지발가락이 갑자기 퉁퉁 붓고 건드리기만 해도 통증이 느껴진다면, 그냥 넘기면 안 됩니다. 저도 한동안 발가락 통증을 단순 피로로 여겼다가 요산 수치가 이미 상당히 올라 있다는 걸 뒤늦게 알았습니다. 통풍은 방치할수록 관절 손상이 깊어지는 질환입니다. 원인과 식습관 교정 포인트를 먼저 짚어두는 게 중요합니다 고요산혈증이 통풍으로 이어지는 이유 통풍의 출발점은 고요산혈증(hyperuricemia)입니다. 고요산혈증이란 혈액 속 요산 농도가 정상 범위(남성 기준 약 7.0mg/dL 이하)를 초과한 상태를 말합니다. 요산 자체는 퓨린(purine)이라는 물질이 간에서 분해될 때 생성되는 최종 대사 산물인데, 퓨린이란 세포핵을 구성하는 핵산의 기본 단위로 모든 동물성·식물성 식품에 크고 작게 포함되어 .. 2026. 5. 11. 환절기 혈관 건강 (안토시아닌, 알리신, 오메가3) 급성 심근경색 환자가 봄과 겨울에 집중적으로 발생한다는 사실, 알고 계셨습니까? 처음 이 수치를 접했을 때 저는 솔직히 좀 뜨끔했습니다. 환절기마다 몸이 무겁고 피로감이 쏟아지는 이유가 단순히 기온 탓만은 아니었던 것입니다. 혈관이 보내는 신호를 그냥 지나치고 있었던 것은 아닐까요. 환절기에 혈관이 특히 위험한 이유환절기에는 하루 중 기온 차이가 10도 이상 벌어지는 날이 잦습니다. 이 큰 일교차가 혈관에 어떤 영향을 주는지 생각해 보신 적 있으십니까?기온이 뚝 떨어지면 혈관은 수축하고, 다시 따뜻해지면 이완됩니다. 이 수축과 이완이 하루에도 수십 번 반복되면 혈압이 불안정해지고, 혈관 내벽에 쌓인 플라크(plaque)가 자극을 받아 떨어져 나갈 위험이 높아집니다. 여기서 플라크란 콜레스테롤, 지방, 칼.. 2026. 5. 9. 동맥경화증 증상 및 치유법(발생 원인, 콜레스테롤, 예방법) 건강검진 결과지를 받아들고 "LDL 콜레스테롤 수치가 높습니다"라는 문장 앞에서 멈춰본 적 있으신가요? 저도 30대 중반에 처음 그 경고를 받았을 때 대수롭지 않게 넘겼습니다. 그런데 동맥경화증이 어떻게 진행되는지 실제로 들여다보고 나서는, 그냥 넘길 문제가 아니라는 걸 뒤늦게 실감했습니다. 혈관 속에서 무슨 일이 벌어지는가 동맥경화증이라고 하면 흔히 "혈관이 딱딱해지는 병" 정도로만 알고 있는 분들이 많습니다.저도 처음엔 그렇게만 알았습니다. 그런데 정확히는 죽상동맥경화증이라는 표현이 더 맞습니다. 여기서 죽상동맥경화증이란 혈관 내벽에 콜레스테롤과 지방, 염증 세포 등이 뭉친 죽상경화반이 쌓여 혈관이 서서히 좁아지는 상태를 말합니다. 죽(粥)처럼 끈적한 덩어리가 벽에 달라붙는다고 해서 붙은 이름입니다... 2026. 5. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
