불면증2 숙면 방법을 위한 음식 섭취 (수면 위생, 마그네슘과 윈드다운 루틴 )-암극복기 솔직히 고백하자면, 저도 한때 야식을 즐기며 새벽 1~2시까지 스마트폰을들여다보는 게 당연한 일상이었습니다. 피곤한데 잠은 안 오고, 겨우 잠들어도 아침에 일어나면 더 피곤한 그 악순환. 그게 단순한 피로가 아니라 몸이 제대로 회복을 못 하고 있다는 신호였다는 걸, 한참 뒤에야 알았습니다. 수면의 질을 바꾸자 아침이 달라졌습니다. 그 과정에서 배운 것들을 나눕니다. 우리가 잘못 알고 있는수면 상식혹시 주말에 몰아서 자면 피로가 풀린다고 생각하시나요? 저도 한동안 그렇게 믿었습니다. 하지만 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 토요일에 늦잠을 자고 나면 일요일 밤에 눈이 말똥말똥해지고, 결국 월요일 아침은 더 힘들어지는 패턴이 반복됐습니다. 이건 우리 몸의 일주기 리듬(Circadian Rhythm) 때문입니다.. 2026. 4. 28. 현대인의 필수 건강 상식: 불면증을 극복하는 '수면 위생' 가이드, 수면의 질오해와 진실, 갑상선 암 극복기 바쁜 현대 사회를 살아가는 많은 사람들이 만성 피로와 불면증을 호소합니다.단순히 '잠을 오래 자는 것'보다 중요한 것은'얼마나 깊게, 잘 자는가' 하는 수면의 질입니다.의학계에서는 숙면을 위해 지켜야 할 생활 습관과 환경을 통틀어 '수면 위생(Sleep Hygiene)'이라고 부릅니다. 오늘 이 글에서는 우리가 수면에 대해 흔히 착각하고 있는 오해와 진실을 파헤쳐 보고,일상생활에서 바로 적용할 수 있는 실용적인 수면 위생 실천 방법에 대해 알아보겠습니다. 수면에 대한 흔히 알려진 오해와 진실 잘못된 수면 상식은 오히려 불면증을 악화시키는 주범이 될 수 있습니다. 널리 퍼져있는 수면에 대한 오해 3가지를 바로잡아 보겠습니다. 오해 1: 주말에 잠을 몰아서 자면 피로가 풀린다?진실: 부족한 잠을 주말에 보충.. 2026. 4. 26. 이전 1 다음
