항산화2 저속노화 (근감소증, 염증성노화, 건강수명) 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 기대수명이 늘었다는 뉴스는 반가운 소식인 줄 알았는데, 실제로는 신체 활동이 제한된 채로 보내는 시간이 그만큼 길어졌다는 뜻이기도 하니까요. 저도 처음엔 노화는 그냥 나이 들면 생기는 일이라고 생각했습니다. 그런데 같은 나이여도 체력과 근육량이 완전히 다른 사람들을 보면서 생각이 바뀌었습니다. 달력 나이와 생물학적 나이는 분명히 다릅니다. 근감소증, 노화의 속도를 결정하는 핵심 지표 근감소증(Sarcopenia)이라는 개념을 처음 접했을 때 생소하게 느껴졌지만, 알고 보니 우리 주변 어디서나 볼 수 있는 현상이었습니다.근감소증이란 나이가 들면서 근육량과 근력이 점진적으로 감소하는 상태를 말하며, 현재 국내외에서 공식 질병 코드로 인정된 상태입니다. 단순히 "힘이 빠지는 것.. 2026. 6. 5. 비타민 C 결핍 (콜라겐 합성, 결핍 증상, 음식 섭취) 솔직히 저도 오랫동안 비타민 C를 그냥 "감기에 좋은 영양제" 정도로만 여겼습니다. 그런데 피로가 쌓이고 양치할 때마다 잇몸에서 피가 나기 시작하면서 생각이 바뀌었습니다. 알고 보니 비타민 C는 면역 기능뿐 아니라 콜라겐 합성, 철분 흡수, 항산화 작용까지 담당하는 핵심 영양소였고, 부족하면 몸 곳곳에서 신호를 보낸다는 걸 그때 처음 실감했습니다.비타민 C와 콜라겐 합성, 생각보다 깊은 연결 비타민 C 결핍 이야기를 할 때 빠지지 않는 것이 바로 콜라겐 합성(collagen synthesis)입니다.여기서 콜라겐 합성이란 피부, 혈관, 잇몸, 뼈, 연골을 구성하는 단백질인 콜라겐을 몸속에서 만들어내는 과정을 말합니다. 비타민 C는 이 과정에서 프롤린과 라이신이라는 아미노산을 변형시키는 효소의 보조 인자로.. 2026. 5. 30. 이전 1 다음
