암극복기3 폐 건강 (간접흡연, 폐에 좋은 음식, 폐활량)-암극복기 어린 시절 저는 버스 종점 근처에 살았습니다. 매연과 아버지의 담배 연기 속에서 자란 탓에, 감기약이 거의 상비약처럼 늘 집에 있었습니다. 그때는 몰랐습니다.그 습관들이 폐를 서서히 망가뜨리고 있었다는 사실을폐는 한 번 손상되면 이전 상태로 되돌리기 매우 어려운 장기입니다.지금 숨쉬는 게 불편하거나, 기침이 2주 넘게 이어지고 있다면 이 글을 끝까지 읽어보시길 바랍니다.간접흡연과 환경이 폐를 망가뜨리는 방식 혹시 담배를 한 번도 피운 적 없는데 폐가 안 좋다는 말을 들어보신 적 있으신가요? 저도 그런 경우였습니다. 직접 담배를 피운 적은 없지만, 어린 시절 아버지의 흡연과 버스 매연이 가득한 환경에서 자라며 폐에 지속적인 자극이 쌓였습니다. 감기를 자주 앓았고, 공기가 조금만 나빠도 금세 기침이 터져 나.. 2026. 4. 29. 신장 건강에 좋은 습관과 음식 ,나쁜 생활 습관, 증상-암 극복기 어릴 때부터 비빔냉면을 입에 달고 살았습니다.매운맛, 짠맛, 자극적인 맛이 없으면 밥을 먹은 것 같지 않았으니까요.거기다 학교 다닐 때는 혼자 화장실 가기 싫어서소변을 몇 시간씩 참는 게 일상이었습니다.그 두 가지 습관이 신장을 조금씩 갉아먹고 있었다는 걸,요로결석으로 급하게 응급실로 실려간 후응급실 침대 위에서야 처음 실감했습니다.신장을 서서히 망가뜨리는 나쁜 습관신장, 즉 콩팥은 흔히 '침묵의 장기'라고 불립니다. 기능이 절반 이상 손상될 때까지도 특별한 증상이 나타나지 않는 경우가 많다는 뜻입니다. 그래서 더 무섭습니다. 저도 아무 이상이 없다고 생각하고살다가 어느 날 갑자기 요로결석으로 응급실에 실려 갔으니까요. 돌이켜보면 문제는 단순했습니다.짜게 먹는 습관과 소변을 오래 참는 습관,이 두 가지가.. 2026. 4. 28. 숙면 방법을 위한 음식 섭취 (수면 위생, 마그네슘과 윈드다운 루틴 )-암극복기 솔직히 고백하자면, 저도 한때 야식을 즐기며 새벽 1~2시까지 스마트폰을들여다보는 게 당연한 일상이었습니다. 피곤한데 잠은 안 오고, 겨우 잠들어도 아침에 일어나면 더 피곤한 그 악순환. 그게 단순한 피로가 아니라 몸이 제대로 회복을 못 하고 있다는 신호였다는 걸, 한참 뒤에야 알았습니다. 수면의 질을 바꾸자 아침이 달라졌습니다. 그 과정에서 배운 것들을 나눕니다. 우리가 잘못 알고 있는수면 상식혹시 주말에 몰아서 자면 피로가 풀린다고 생각하시나요? 저도 한동안 그렇게 믿었습니다. 하지만 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 토요일에 늦잠을 자고 나면 일요일 밤에 눈이 말똥말똥해지고, 결국 월요일 아침은 더 힘들어지는 패턴이 반복됐습니다. 이건 우리 몸의 일주기 리듬(Circadian Rhythm) 때문입니다.. 2026. 4. 28. 이전 1 다음
