오메가32 오메가3 제대로 먹기 (흡수율, 섭취방법, 제품선택) 영양제 통을 열어두고 식사 전에 미리 꺼내놓은 적 있으신가요. 저도 한동안 그랬습니다. '어차피 몸에 좋은 거니까 언제 먹어도 괜찮겠지' 싶었는데, 알고 보니 그 습관이 오메가3의 흡수율을 거의 바닥으로 떨어뜨리고 있었습니다. 오메가3는 먹는 타이밍과 조합에 따라 같은 제품이라도 체내에서 완전히 다르게 작동합니다.오메가3와 오메가6, 뭐가 다른가오메가3와 오메가6는 둘 다 필수 지방산입니다.여기서 필수 지방산이란 몸 안에서 스스로 합성할 수 없어 반드시 음식이나 영양제로 공급해야 하는 지방산을 의미합니다. 세포막을 구성하고 염증 반응을 조절하는 데 핵심적으로 관여한다는 공통점이 있지만, 체내에서 하는 역할은 정반대에 가깝습니다.오메가3의 대표 성분은 EPA와 DHA입니다.EPA란 에이코사펜타엔산(Eico.. 2026. 6. 2. 혈액순환 질환관리 (체액관리, 적혈구, 혈관건강,건강습관) 심장에서 나온 혈액이 12만 km에 달하는 혈관을 한 바퀴 도는 데 걸리는 시간이 고작 20초입니다. 지구를 네 바퀴 도는 거리인데 불과 20초라는 사실을 처음 접했을 때, 솔직히 말이 안 된다고 생각했습니다. 그런데 직접 공부해보고 나니 그 20초가 무너지는 순간 어떤 일이 벌어지는지 훨씬 선명하게 이해하게 되었습니다. 혈액이 아니라 '체액 전체'가 문제다혈액순환을 말할 때 많은 분들이 혈액만 떠올립니다. 제도 처음엔 그랬습니다.그런데 실제로 들여다보면 이야기는 훨씬 복잡합니다.우리 몸의 순환계는 혈액 하나만으로 돌아가는 게 아니라, 혈액과 림프액을 합친 체액 전체가 함께 움직여야 제대로 작동합니다.체액이란 혈액과 림프액을 아울러 말하는데, 그 70% 이상이 수분으로 이루어져 있습니다. 우리 몸을 구성.. 2026. 5. 5. 이전 1 다음
