면역력4 비타민 C 결핍 (콜라겐 합성, 결핍 증상, 음식 섭취) 솔직히 저도 오랫동안 비타민 C를 그냥 "감기에 좋은 영양제" 정도로만 여겼습니다. 그런데 피로가 쌓이고 양치할 때마다 잇몸에서 피가 나기 시작하면서 생각이 바뀌었습니다. 알고 보니 비타민 C는 면역 기능뿐 아니라 콜라겐 합성, 철분 흡수, 항산화 작용까지 담당하는 핵심 영양소였고, 부족하면 몸 곳곳에서 신호를 보낸다는 걸 그때 처음 실감했습니다.비타민 C와 콜라겐 합성, 생각보다 깊은 연결 비타민 C 결핍 이야기를 할 때 빠지지 않는 것이 바로 콜라겐 합성(collagen synthesis)입니다.여기서 콜라겐 합성이란 피부, 혈관, 잇몸, 뼈, 연골을 구성하는 단백질인 콜라겐을 몸속에서 만들어내는 과정을 말합니다. 비타민 C는 이 과정에서 프롤린과 라이신이라는 아미노산을 변형시키는 효소의 보조 인자로.. 2026. 5. 30. 오장육부 건강 (기혈순환, 면역력, 장부균형) 솔직히 저는 한의학을 꽤 오랫동안 "옛날 사람들 이야기" 정도로 흘려들었습니다. 오장육부라는 말도 그냥 막연하게 장기들을 통틀어 부르는 표현이라고만 알았고요. 그런데 몸이 이유 없이 피곤하고, 비염이 계절마다 반복되면서 뭔가 근본적인 문제가 있는 게 아닐까 의심하게 됐습니다. 그때부터 조금씩 파고들기 시작했는데, 제가 몰랐던 부분이 생각보다 많았습니다.오장육부가 실제로 하는 일 — 팩트부터 짚고 넘어갑니다한의학에서 오장(五臟)은 간·심·비·폐·신, 육부(六腑)는 담·소장·위·대장·방광·삼초로 구성됩니다.여기서 오장이란 에너지를 저장하고 조절하는 기관들을 가리키고, 육부란 음식물과 노폐물을 받아들이고 내보내는 통로 역할을 하는 기관들을 의미합니다. 쉽게 말해 오장은 "저장", 육부는 "소통과 배출"로 역할.. 2026. 5. 25. 수족냉증 (혈액순환, 자율신경계, 체온관리) 손발이 얼음장처럼 차가워서 이불 속에서도 잠을 못 이룬 적 있으신가요? 저도 오랫동안 그랬습니다. 양말을 겹겹이 신어도 소용없고, 핫팩을 쥐고 있어도 잠깐뿐이었습니다. 수족냉증은 단순히 추위를 많이 타는 체질 문제가 아니라, 몸 전체의 순환과 균형이 무너진 신호일 수 있습니다. 제가 직접 겪고 바꿔온 과정을 솔직하게 풀어보겠습니다.수족냉증, 혈액순환 문제만이 아닙니다 수족냉증은 흔히 말초 혈액순환 장애 탓으로만 돌리는 경우가 많습니다. 여기서 말초 혈액순환 장애란, 심장에서 멀리 떨어진 손끝과 발끝까지 혈액이 원활하게 공급되지 않아 체온이 떨어지는 상태를 뜻합니다. 물론 이게 핵심 원인 중 하나인 건 맞습니다. 하지만 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 손발만 따뜻하게 한다고 해서 근본이 해결되지는 않았습니다.. 2026. 5. 1. 장 건강 회복기 (마이크로바이옴, 장누수증후군, 뇌장축)-암극복기 솔직히 저는 유산균을 먹으면 장이 당연히 좋아질 거라고 생각했습니다. 갑상선암 치료 후 몸이 무너지면서 매일 복통과 팽만감에 시달렸는데, 약국에서 산 유산균을 꾸준히 먹었는데도 장은 전혀 나아지지 않았습니다.그때는 몰랐습니다. 제가 먹던 유산균이 장까지 살아서 도달하고 있는지조차확인하지 않았다는 것을 알게 되었습니다. 마이크로바이옴이 무너졌을 때 몸에 일어나는 일장 건강이 무너지기 시작했을 때, 처음에는 단순한 소화 문제라고 생각했습니다. 그런데 직접 겪어보니 이건 소화에서 끝나는 문제가 아니었습니다. 피로감이 만성이 되고, 이유 없이 불안하고 우울한 날이 늘었습니다. 나중에 알고 보니 세로토닌의 약 90%가 장에서 만들어진다는 사실이 있었고, 장이 망가지면 기분까지 흔들리는 건 당연한 수순이었습니다... 2026. 4. 28. 이전 1 다음
